UBND HUYỆN CẨM MỸ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHIÃ VIỆT NAM
PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO Độc lập - Tự do – Hạnh phúc

Cẩm Mỹ, ngày 20 tháng 09 năm 2011

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN : THỂ DỤC - LỚP : 9 BẬC THCS

I. Phân phối chương trình :
Học Kì I : 19 tuần x 2 tiết / tuần = 38 tiết




Tuần

Nội dung

Tuần 1
Tiết 1
Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)


Tiết 2
- Bài TD : Học từ nhịp 1 – 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau, Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.

Tuần 2
Tiết 3
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam); từ 1 – 10 (nữ); Học từ nhịp 11 – 18 (nữ).
- Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”. Tư thế sẵn sàng - xuất phát. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.


Tiết 4
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam); từ 1 – 18 (nữ). Học từ nhịp 11 – 19 (nam).
- Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, Tư thế sẵn sàng – xuất phát.

Tuần 3
Tiết 5
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 19 (nam); từ 1 – 18 (nữ). Học từ nhịp 19 – 25 (nữ).
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.


Tiết 6
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 19 (nam); từ 1 – 25 (nữ). Học từ nhịp 20 – 26 (nam).
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.

Tuần 4
Tiết 7
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam); từ 1 – 25 (nữ). , học từ nhịp 26 – 29 (nữ).
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.


Tiết 8
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 26 (nam); từ 1 – 29 (nữ). Học từ nhịp 27 – 36 (nam).
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao – chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy – xuất phát.

Tuần 5
Tiết 9
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 36 (nam); từ 1 – 29 (nữ). Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), từ nhịp 37 – 40 (nam)
- Chạy ngắn : Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40 – 60m); Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18 – 20m)
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên


Tiết 10
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ 1 – 34 (nữ). Học từ nhịp 37 – 40 (nữ).
- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.

Tuần 6
Tiết 11
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ 1 – 40 (nữ). Học từ nhịp 40 – 45 (nữ), từ nhịp 40 – 45 (nam).
- Chạy ngắn : Ôn Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên


Tiết 12
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam); từ 1 – 45 (nữ).
- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 60m).

Tuần 7
Tiết 13
- Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam); từ 1 – 45 (nữ).
- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m) hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản